Cara Mengencangkan Payudara secara Alami

Payudara yang kencang merupakan idaman setiap wanita, karena payudara yang kendur membuat penampilan kurang percaya diri. Wanita yang sudah melahirkan biasanya payudaranya akan menjadi kendur. Hal ini juga dialami oleh wanita yang usianya sudah semakin bertambah tua.

Untuk mendapatkan payudara yang kencang, segala cara pun dilakukan, bahkan sampai ada yang rela melakukan operasi dengan biaya yang mahal. Sebenarnya untuk mendaptkan payudara yang kencang, kita tidak perlu melakukan operasi. Ada cara alami yang dapat dilakukan untuk mendapatkan payudara yang kencang.

Cata Mengencangkan Payudara

Untuk mengencangkan payudara, berikut ini beberapa latihan yang dapat dilakukan secara rutin. Adapun caranya adalah sebagai berikut.

1. Push up

Push up merupakan satu cara yang sangat efektif untuk mengencangkan payudara. Dengan melakukan latihan secara rutin, ini dapat membantu untuk menguatkan dan mencetak otot pada lengan dan kaki agar lebih kuat. Ketika melakukan push up wanita diperbolehkan menyentuhkan kedua lutut pada lantai agar gerakan push up bisa dilakukan dengan mudah. Lakukan latihan ini sebanyak 15 kali, istirahat sebentar kemudian lakukan lagi. Selain untuk mengencangkan payudara push up juga untuk menguatkan otot perut dan otot dada.

2. Mengangkat beban

Untuk mengencangkan payudara cara berikutnya yang dapat dilakukan adalah dengan mengangkat beban, misalnya mengangkat dua barbel kecil. Angkat secara perlahan dan sejajar, lakukan secara rutin agar payudara menjadi kencang secara efektif.

3. Meremas bola

Cara berikutnya adalah dengan meremas bola, caranya lakukan dengan posisi duduk untuk menjaga perut, lalu remas bola dengan mengulurkan tangan. Selain untuk mengencangkan payudara, latihan ini juga dapat mengencangkan otot bahu.

4. Pijat dengan minyak zaitun

Minyak zaitun mengandung asam lemak dan antioksidan yang sangat efektif digunakan untuk memijat payudara sehingga menjadi kencang. Caranya tuangkan minyak zaitun ketelapak tangan, lalu gosokan Bersama-sama agar menjadi panas. Setelah itu Gosokkan telapak tangan di dada ke arah atas dan pijat perlahan selama 15-20 menit. Ini akan meningkatkan aliran darah dan memperbaiki sel yang rusak dengan merangsangnya.

5. Pijat payudara dengan es

Selain menggunakan minyak zaitun, kita juga bisa menggunakan es, karena suhu yang dingin dapat membantu jaringan kulit berkontraksi sehingga payudara anda tetap kuat dan sehat. Caranya bungkus es batu dengan kain, lalu pijatkan pada payudara selama 15 menit.

6. Minum air putih yang banyak

Untuk membantu mengencangkan payudara, kita memerlukan banyak cairan. Sehingga kita perlu minum air putih yang banyak, untuk menjaga tubuh terhidrasi dan membentuk payudara menjadi kencang.

7. Pakai bra yang tepat

Gunakan bra yang sesuai untuk menjaga bentuk payudara, pada saat melakukan latihan gunakan bra olahraga. Karena tubuh akan mengalami banyak perubahan selama periode waktu ini. Selain itu bra olahraga juga membantu memberikan dukungan yang baik pada payudara untuk mencegah kerusakan ligament, sehingga dapat mencegah payudara menjadi kendur.

8. Posisi tidur

Posisi tidur yang menyamping dapat menyebabkan payudara kendur, karena salah satu payudara akan menjuntai ke bawah dan ligamennya menjadi meregang. Tidurlah dengan posisi telentang untuk mengurangi tanda-tanda payudara kendur. Selain itu tidur miring dapat menyebabkan kerutan diwajah.

9. Hindari paparan sinar matahari

Sama dengan bagian tubuh yang lain, payudara juga memerlukan antioksidan untuk menjaga kulit tetap kenyal dan kencang. Radikal bebas juga dapat merusak dan meningkatkan munculnya kulit keriput dan kendur. Payusara akan menjadi kendur apabila terlalu sering terpapar sinar ultraviolet.

10. Lidah buaya

Lidah buaya juga dapat digunakan untuk mengencangkan payudara, karena lidah buaya mengandung antioksidan yang dapat mencegah kerusakan akibat dari radikal bebas. Cukup dengan mengoleskan gel lidah buaya sambal dipijat selama 7-10 menit dengan gerakan melingkar. Lakukan 4-5 kali dalam seminggu, untuk mendapatkan payudara yang kencang secara efektif.

Nah bagi teman- teman yang ingin mengencangkan payudara bisa dicoba beberapa langkah diatas. Semoga bermanfaat!

baca juga : Cara Mengencangkan Kulit Wajah Secara Alami

2 KOMENTAR

TINGGALKAN KOMENTAR

Silakan masukkan komentar anda!
Silakan masukkan nama Anda di sini