Cara Mengatasi Nyeri Punggung Secara Alami

Nyeri punggung memang membuat kita tidak nyaman bahkan tidak bisa melakukan aktivitas,rasa sakit yang menyebar sampai kekaki sehingga membuat kita mati rasa. Keadaan yang seperti ini membuat kita kawatir dan segera menemui dokter untuk mendapat pengobatan. Namun terkadang ada rasa nyeri punggung yang dapat kita atasi secara alami. Berikut ini ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi nyeri punggung.

Mengatasi nyeri punggung dengan cara alami

Kompres punggung

Dengan menaruh kompres hangat di bawah punggung saat anda berbaring terlentang atau di atas punggung pada saat anda berbaring telungkup.hal ini dapat membantu meredakan kekakuan, menghangatkan otot, dan juga dapat mempermudah darah agar bisa mengalir kepunggung dengan lancar. Rasa nyeri biasanya paling dirasakan pada saat bangun tidur di pagi hari. Bahkan mungkin anda tidak bisa bangun dan duduk, karena rasa sakit dan kaku yang berlebihan.

Lakukan yoga tertawa

Yoga tertawa dapat membantu meredakan rasa nyeri, karena dengan yoga tertawa tubuh dapat memproduksi hormon endorfin yang berfungsi untuk meredakan rasa nyeri. Selain itu dengan yoga tertawa tubuh juga akan menpadat oksigen lebih banyak serta mampu mengurangi stress.

Pijat punggung

Lakukan pijatan pada punggung, dengan pijatan ini dapat membantu mengurangi stress, mengendorkan otot dan mendorong tubuh untuk memproduksi lebih banyak hormone endorfin. Pemijatan bisa anda lakukan sendiri dirumah dengan melakukan pijat di atas meja pijat atau kursi pijat atau juga di tempat pusat kesehatan.

Mengubah posisi tidur

Pada saat anda tidur carilah posisi yang membuat anda nyaman. Anda bisa mencoba posisi tidur dengan bersandar atau tidur di tempat tidur khusus untuk sokongan yang lebih baik, sehingga membuat anda nyaman. karena posisi tidur ada yang dapat meningkatkan rasa sakit dan ada juga posisi tidur yang dapat mengurangi rasa sakit.

Lakukan peregangan

Salah satu penyebab nyeri punggung adalah duduk yang terlalu lama, terkadang suatu pekerjaan menuntut kita untuk melakukannya dengan posisi duduk. Apabila kegiatan anda mengharuskan anda duduk, usahakan setiap 20 menit anda berdiri dan meregangkan badan agar dapat membantu mengendorkan otot dan menghangatkan badan. Lakukan peregangan pada bagian punggung, lengan dan juga kaki anda.

Menjaga kekuatan otot

Otot pinggul dan panggul berfungsi untuk memberi sokongan pada punggung, sehingga sangat diperlukan untuk menjaga

Menjaga kekuatan otot adalah cara yang baik untuk mengatasi nyeri punggung. Otot-otot pinggul dan panggul yang kuat memberikan sokongan yang lebih baik untuk punggung Anda.

Anda bisa merasakan nyeri punggung Anda berkurang dengan melakukan cara-cara di atas. Tapi untuk kasus nyeri punggung yang lebih serius, cara-cara mengatasi nyeri punggung di atas mungkin tidak begitu efektif. Oleh karena itu, mencari bantuan medis adalah pilihan yang terbaik.

baca juga : Cara Hindari Efek Buruk Berdiri Terlalu Lama

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*