Cara Mengatasi Keluhan Ibu Hamil

Ketika seorang ibu mengalami kehamilan biasanya akan mengalami perubahan kadar hormon dan perkembangan janin. Sehingga seorang ibu sering mengeluhkan berbagai gejala yang dapat mengganggu aktivitas dan juga kesehatan.

Gejala yang biasanya di keluhkan pada saat hamil seperti mual, muntah, pusing, atau tubuh terasa lemas. Hal ini biasanya terjadi pada saat trimester pertama kehamilan, walaupun ini terasa mengganggu. Namun hal ini wajar terjadi dan tidak perlu dikhawatirkan, ada cara untuk mengatasi masing-masing keluhan seperti di atas.

Baca Juga : Penyebab timbulnya flek hitam diwajah

Berikut ini hal yang sering dikeluhkan ibu hamil dan cara mengatasinya :

  • Keputihan
    keputihan biasanya berasal dari vagina dan leher rahim yang mengandung sel-sel dari dinding vagina dan bakteri flora normal. Hal ini terjadi karena meningkatnya kadar hormon estrogen dan aliran darah ke vagina sehingga membuat ibu hamil lebih sering mengalami keputihan.

Cara mengatasi :

untuk mengurangi rasa tidak nyaman akibat dari keputihan bisa dilakukan dengan cara menjaga kebersihan vagina dengan membasuhnya dari depan ke belakang ketika selesai buang air kecil. Hindari menggunakan celana yang ketat, pantyliner beraroma, tissue, sabun, dan pembersih vagina beraroma serta gunakan celana dalam yang tidak sempit dan menyerap keringat.

  • Mudah lelah
    Mudah lelah juga merupakan salah satu keluhan yang dirasakan oleh ibu hamil, termasuk pembentukan plasenta, perubahan kadar hormon dan metabolisme secara alami. Selain itu, ibu hamil juga merasa selalu nmengantuk setiap hari, tetapi sulit tidur di malam hari.

Cara mengatasi :

Tidurlah lebih awal pada malam hari, atau tidur pada waktu istirahat siang agar membantu mengurangi rasa kantuk apabila anda sedang bekerja. Konsumsi nutrisi yang cukup untuk ibu hamil, agar energi anda tetap terjaga. Konsumsi sayur dan buah setiap hari, lakukan olahraga ringan secara teratur. Jangan melakukan pekerjaan yang memang tidak sanggup untuk dilakukan.

  • Nyeri ulu hati
    Nyeri ulu hati biasanya terjadi pada saat di bulan ke-4 sampai menjelang persalinan. Hal ini terjadi karena perkembangan janin dan perut semakin membesar.

Cara mengatasi :

Makan dengan perlahan dalam porsi yang kecil, kurangi minum air di saat makan agar tidak cepat kenyang, hindari makan pedas , dan jangan langsung berbaring setelah makan. Gunakan bantal agar kepala berada lebih tinggi saat berbaring, dan gunakan pakaian yang longgar agar menghindari tekanan pada perut bagian atas.

  • Sakit Kepala
    Sakit kepala pada saat hamil disebabkan karena perubahan bentuk tubuh dan hormon.

Cara mengatasi :

Kompres dingin kepala sambil berbaring, lakukan olahraga rutin seperti berjalan kaki. Makan dan istirahat secara teratur dan minumlah air putih secukupnya. Lakukan relaksasi secara teratur seperti yoga, pijat, atau visualisasi dan juga istirahat yang cukup.

  • Kenaikan berat badan berlebihan
    Pada saat hamil wanita yang memiliki berat badan ideal akan mengalami kenaikan berat badan sekitar 11-16 kilogram. Hal ini terjadi menandakan bahwa jaringan tubuh bayi, cairan ketuban, dan pendukung lainnya sedang berkembang. Jadi, bagi anda para ibu yang sedang hamil perlu untuk meningkatkan berat badan secara sehat.

Cara mengatasi :

Untuk mendapatkan berat badan yang sehat, ibu hamil dianjurkan untuk menambahkan mentega, keju, krim, atau susu tanpa lemak ke dalam menu sehari-hari. Batasi makanan dan minuman yang mengandung kadar gula dan garam yang tinggi, hindari juga makanan yang cepat saji dan yang berkalori tinggi seperti keripik kentang, donat, dan kue kering. Perbanyaklah makan buah dan sayur.

  • Kaki bengkak
    Kaki bengkak dialami oleh ibu hamil karena mengalami kelebihan cairan ketuban yang disebut edema. Hal ini juga biasanya dialami oleh seorang ibu yang mengandung anak kembar.

Cara mengatasi :

Hindari menyilangkan kaki saat duduk, regangkan kaki secara teratur setelah duduk terlalu lama, lakukan sesekali berdiri dan berjalan. Pakailah sepatu dan kaos kaki yang membuat anda nyaman, posisikan kaki anda lebih tinggi pada saat anda duduk dikursi.

  • Mual dan Muntah
    Rasa mual dan muntah ini biasanya terjadi pada awal kehamilan, tetapi ada juga yang mengalaminya dari awal kehamilan sampai menjelang melahirkan. Hal ini dipengaruhi oleh perubahan kadar hormon dan estrogen, sensitiv terhadap bau, lambung yang lebih sensitiv, dan stres.

Cara mengatasi :

Pilihlah makanan dengan kadar protein tinggi, hindari makanan berlemak, makanan pedas, dan makanan asam yang membuat iritasi pada saluran pencernaan. Konsumsilah makanan dengan porsi kecil tetapi sering. Bangun secara berlahan-lahan dari posisi tidur atau duduk, dan jangan langsung berdiri ketika bangun tidur.

Pada saat ibu hamil memang biasanya mengalami keluhan seperti diatas, namun jangan dianggap sepele apalagi jika terjadi terus –menerus. Silahkan konsultasikan ke dokter, jika hal tersebut terjadi dalam waktu yang lama.

 

TINGGALKAN KOMENTAR

Silakan masukkan komentar anda!
Silakan masukkan nama Anda di sini