9 Jenis Makanan untuk Meningkatkan Kesehatan Rambut

Menjaga kesehatan rambut merupakan hal yang sangat penting, terutama bagi para wanita yang cenderung memiliki rambut panjang. Tentu banyak hal yang dilakukan agar memiliki rambut yang sehat, mulai dari cara perawatan rambut serta cara menatanya. Perawatan rambut tidak hanya dari luar saja, namun juga dari dalam. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang yang dapat meningkatkan kesehatan rambut.

Berikut ini kita cari tahu yuk, jenis makanan apa saja yang memiliki manfaat untuk meningkatkan kesehatan rambut. Adapun jenis makanannya adalah sebagai berikut.

1. Ikan salmon

Rambut setiap helainya terdiri dari asam lemak omega-3 sebanyak 3%, ini terdapat pada membran sel di kulit kepala dan pada minyak di rambut anda yang membuat rambut anda tetap terhidrasi. Nah untuk mencukupi kebutuhan asam lemak omega -3, anda sebaiknya konsumsi ikan salmon. Ikan salmon banyak mengandung asam lemak omega-3 yang sangat berguna untuk membuat rambut menjadi lebat dan berkilau.

2. Bayam

Bayam memiliki banyak nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh, kandungan yang terdapat didalamnya seperti vitamin A, zat besi, beta karoten, folat, dan vitamin C membantu untuk menjaga kesehatan kulit kepala kita. Nutrisi-nutrisi ini akan membuat rambut kita tetap lembab dan tidak kering, sehingga rambut tidak pecah-pecah atau patah-patah.

3. Jambu

Rambut yang sehat membutuhkan vitamin C yang banyak agar rambut tidak patah-patah. Untuk itu kita perlu makanan yang banyak mengandung vitamin C salah satunya adalah jambu.

4. Daging tak berlemak

Daging tak berlemak mengandung banyak protein yang dibutuhkan tubuh, protein dapat membantu mempercepat pertumbuhan rambut. Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa tubuh anda tetap memiliki protein yang cukup. Anda bisa mendapatkan protein dari daging tak berlemak, seperti daging ayam dan daging kalkun, yaitu jenis-jenis daging yang tidak mengandung terlalu banyak lemak jenuh.

5. Ubi jalar

Tubuh juga membutuhkan vitamin A yang dapat membantu merangsang kelenjar di kulit kepala untuk menghasilkan cairan minyak sehingga dapat membantu rambut agar tidak kering. Ubi jalar merupakan salah satu makanan yang mengandung beta karoten yang dibutuhkan tubuh. Yang nantinya beta karoten yang terdapat dalam ubi jalar akan dirubah oleh tubuh menjadi vitamin A.

6. Cinnamon (kayu manis)

Cinnamon ini dapat membantu sirkulasi darah ke kulit kepala anda, darah akan membawa oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan oleh kantung rambut anda. Anda bisa menambahkan cinnamon dalam makanan atau minuman anda.

7. Telur

Telur merupakan salah satu makanan yang diperlukan tubuh, salah satunya untuk membantu menjaga kesehatan rambut. Telur kaya akan kandungan vitamin B berupa biotin yang dapat membantu pertumbuhan rambut. Kandungan sulfur dan nutrisi yang sangat penting untuk membantu penyerapan vitamin B.

8. Kelapa

Air kelapa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Termasuk juga minyak kelapa yang dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut dan membuat kulit kepala tidak kering. Kandungan yang terdapat dalam minyak kelapa seperti vitamin E, vitamin K, dan mineral yang merupakan nutrisi yang dibutuhkan oleh rambut.

9. Oats

Untuk menjaga rambut tetap sehat dan tidak rapuh, anda juga perlu mengonsumsi oats. Kandungan zinc, biotin, magnesium, dan kalium yang terdapat didalamnya mampu memenuhi nutrisi yang dibutuhkan rambut. Sebelum dikonsumsi oats sebaiknya diendapkan terlebih dahulu. Anda bisa mencampur oats kedalam susu lalu taruh dikulkas, keesokan harinya bisa dikonsumsi.

baca juga :

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*