7 Cara Mengatasi Perut yang Kembung

Anda pasti pernah mengalami perut kembung?, perut kembung memang membuat kita merasa tidak nyaman bahkan dapat mengganggu aktivitas kita. Ketika perut kembung kita akan mengalami kondisi dimana perut kita akan terasa penuh, kencang dan bergas, selain itu perut juga akan kelihatan membesar yang tentunya dapat mengganggu penampilan anda.

Perut kembung bisa disebabkan oleh beberapa hal diantara bisa karena faktor makanan, sembelit, atau karena penyakit maag atau asam lambung. Nah berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi perut yang kembung.

1. Konsumsilah makanan yang tinggi potasium

Cara pertama yang dapat dilakukan untuk mengatasi perut kembung adalah dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung potasium, misalnya pisang, tomat, bayam,manga, dan kacang. Makanan ini dapat membantu untuk mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh dan berperan sebagai diuretik yang dapat membuang cairan yang lebih dalam sistem percernaan. Nah ini apabila perut kembung yang disebabkan karena perut mengalami kelebihan cairan atau gas.

2. Tambahkan irisan lemon pada minuman

Menambahkan irisan lemon ke dalam minuman, ini dapat membantu untuk menstimulasi saluran percernaan. Sehingga pencernaan akan lebih kuat dan tubuh akan mengurai makanan dengan lebih baik, menyerap lebih banyak nutrisi dan mencegah perut kembung. Selain itu dengan menambahkan irisan lemon juga dapat memberikan rasa yang menyegarkan.

3. Hindari makanan atau minuman berpemanis buatan

Makanan atau minuman yang mengandung pemanis buatan untuk sebagian orang ternyata dapat menyebabkan perut kembung. Hal ini dikarenakan tubuh mengalami kesulitan untuk melakukan pencernaan terhadap pemanis buatan sejenis sorbitol yang terkandung didalamnya. Maka dari itu kurangi untuk mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung pemanis buatan. Karena hal ini dapat menyebabkan perut akan terasa banyak gas sehingga menyebabkan kembung.

4. Lakukan berjalan kaki selama kurang lebih 15-20 menit

Perut kembung ternyata bisa diatasi dengan cara berjalan kaki selama kurang lebih 15 sampai 20 menit setiap hari. Dengan melakukan berjalan kaki, ini dapat menjaga makanan tetap bergerak melalui saluran percernaan. Selain itu keringat yang dihasilkan ini dapat mengurangi kelebihan cairan. Karena penyebab utama perut kembung itu adalah kelebihan cairan.

5. Minum secangkir teh peppermint

Perut kembung ternyata juga bisa diatasi dengan minum secangkir teh peppermint, karena minuman ini berfungsi untuk mengurangi dan mengendurkan otot-otot percernaan yang dapat menyebabkan perut kembung.

6. Memijat area perut

Lakukan pijatan dengan menekan jari-jari di dekat pinggul kanan, lalu geser ke arah tulang rusuk, melintang dan menurun di area usus besar. Berdasarkan hasil penelitian mengatakan bahwa memijat perut ke arah saluran pencernaan dapat mengatasi perut kembung.

7. Konsumsi makanan atau minuman yang mengandung bakteri baik

Susu merupakan salah satu minuman yang mengandung bakteri baik seperti yoghurt dan minuman probiotik. Jadi kalau anda merasa perut kembung segera minum yoghurt, hasil studi menunjukkan bahwa minuman yang mengandung bakteri baik sejenis Lactobacillus.

baca juga:http: cara menurunkan berat badan secara alami

Nah itu beberapa cara untuk mengatasi perut kembung, semoga bermanfaat!

1 KOMENTAR

TINGGALKAN KOMENTAR

Silakan masukkan komentar anda!
Silakan masukkan nama Anda di sini